# Bireysel Danışmanlık

URL: https://sophiapsikolojim.com/hizmet/bireysel-danismanlik/

Bazı dönemlerde hayat dışarıdan bakınca yolunda görünür, ama içeride her şey ağırlaşır. Uykular bölünür, küçük aksilikler büyür, eskiden keyif veren işler bile yorucu gelir. Sophia Psikolojim'de bireysel danışmanlık, yetişkinlerin böyle bir dönemi yalnız başına geçirmek zorunda kalmaması için var.

**Özet:**
- Kaygı, stres, özgüven, tükenmişlik ve uzun süredir devam eden mutsuzluk en sık çalıştığımız başlıklardır.
- Görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürer; merkezimizde yüz yüze ya da online yapılabilir.
- Süreç yetişkinlerle yürütülür; bireysel görüşmeleri psikolog yürütür; psikolog tanı koymaz ve ilaç yazmaz.
- Kayapınar'da, Otogar'ın arkasındayız; her gün 08.00–23.00 arasında randevu alabilirsiniz.
- Burası bir acil yardım hattı değildir; hayati risk durumunda 112'yi arayın.

## Belki bu cümleler size tanıdık geliyor

Telefonun çalması içinizi sıkıyor. Mesajlara cevap vermeyi erteliyor, sonra ertelediğiniz için kendinize kızıyorsunuz.

Gün içinde herkese "iyiyim" diyorsunuz; akşam eve geldiğinizde tek istediğiniz kimseyle konuşmamak oluyor. Bu durum tembellik ya da nankörlük değildir, çoğu zaman uzun süredir taşınan bir yorgunluğun işaretidir.

Aşağıdaki satırlardan birkaçı size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz:

- Sabah kalkmak her geçen gün biraz daha zor geliyor.
- Göğsünüzde nedenini adlandıramadığınız bir sıkışma oluyor.
- Kalabalık ortamlarda ne diyeceğinizi bilemiyor, sonra günlerce o anı düşünüyorsunuz.
- İşte de evde de sürekli bir "yetmiyorum" hissi var.
- Eskiden keyif aldığınız şeyler artık aynı tadı vermiyor.
- Uykuya dalmakta zorlanıyor ya da sabaha karşı uyanıp bir daha uyuyamıyorsunuz.

## Bireysel danışmanlık tam olarak nedir?

Bireysel danışmanlık, sizinle psikologun baş başa yürüttüğü bir görüşme sürecidir. Konuşmanın hızını ve sınırını siz belirlersiniz.

Konuştuklarınız gizlidir. Gizliliğin meslek etiğinden ve mevzuattan kaynaklanan sınırlı istisnaları vardır; örneğin kişinin kendisi ya da bir başkası için ciddi bir risk söz konusu olduğunda bu durum sizinle açıkça konuşulur.

Amaç size akıl vermek ya da hazır çözüm listesi sunmak değildir. Zorlandığınız durumu birlikte anlaşılır hâle getirmek ve sizin hayatınızda işe yarayan baş etme yollarını beraber aramaktır. **Bu ne sıradan bir sohbettir ne de bir iyileşme vaadi**; belirli bir hedefe göre ilerleyen, üzerinde birlikte emek verdiğiniz bir çalışmadır.

## Hangi başlıklarda birlikte çalışıyoruz?

Aşağıdaki başlıklardan birkaçı aynı anda bir arada olabilir; hangisini önce ele alacağımıza ilk görüşmelerde birlikte karar veriyoruz.

Yetişkinlerle en sık şu konularda çalışıyoruz:

- Kaygı, huzursuzluk ve sürekli tetikte olma hâli
- Yoğun stres, gündelik hayatta bitmeyen baskı hissi
- Uzun süredir devam eden mutsuzluk, isteksizlik ve içe kapanma
- Özgüven, kendini ifade etme ve "hayır" diyebilme zorlukları
- İş ya da bakım verme kaynaklı tükenmişlik
- Erteleme, karar verememe, öfkeyle baş etme
- Yas, ayrılık ve büyük yaşam değişiklikleri (taşınma, işten ayrılma gibi)

## Görüşmeler nasıl ilerliyor?

İlk görüşmede sizi zorlayan durumu, ne zamandır sürdüğünü ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuyoruz. Bu görüşmenin sonunda neyi hedefleyeceğimiz konusunda ortak bir fikrimiz oluyor.

Sonraki görüşmelerde bu hedef üzerinden ilerliyoruz. Tekrar eden durumlar, fark ettiğiniz düşünceler ve hafta içinde denediğiniz yeni davranışlar üzerinde duruyoruz.

**Hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.** "Bugün bu konuya girmek istemiyorum" demeniz yeterlidir.

Görüşmelerin pratik çerçevesi şöyledir:

- Her görüşme yaklaşık 50 dakika sürer.
- Görüşme sıklığı genellikle haftada birdir, ihtiyaca göre birlikte ayarlanır.
- Süreç merkezimizde yüz yüze ya da online yürütülebilir.
- Sürecin uzunluğu kişiye ve konuya göre değişir; herkes için geçerli sabit bir takvim yoktur.

## Yüz yüze mi, online mı?

İkisi de mümkün. Şehir dışında yaşıyorsanız, çalışma saatleriniz esnek değilse ya da ulaşım sizin için zorsa online görüşme pratik bir seçenektir. Süreç içinde yüz yüze ile online arasında geçiş yapmanız da mümkündür.

Online görüşme için ihtiyacınız olan üç şey var:

- Kapısını kapatabileceğiniz sessiz bir oda
- Sabit ve düzgün bir internet bağlantısı
- Rahatsız edilmeyeceğiniz, yaklaşık bir saatlik bir zaman aralığı

## Ne zaman randevu almak iyi gelir?

Beklemek için bir eşik yok. "Bu kadarı için gidilir mi?" diye düşündüğünüz anda, tam da o an gelmeniz yerinde olur.

Şu durumlarda randevu almayı ertelememenizi öneririz:

- Zorlandığınız hâl birkaç haftadır sürüyorsa
- Uykunuz, iştahınız ya da dikkatiniz belirgin biçimde değiştiyse
- Durum işinizi, derslerinizi veya ilişkilerinizi etkilemeye başladıysa
- Yakınlarınıza anlatamadığınız şeyler içinizde birikiyorsa
- Aynı sorunu uzun süredir tek başınıza çözmeye çalışıp yorulduysanız

## Bu hizmet ne zaman doğru adres değildir?

Bazen asıl zorlanılan konu tek kişilik değildir. Bu sayfadaki süreç yetişkinlerle yürütülür; 18 yaş altındaki çocuk ve ergenler için çocuk danışmanlığı başlığından ilerliyoruz.

Ayrıca psikolog bir hekim değildir; psikiyatri hekiminden farklı olarak tıbbi tanı koymaz ve ilaç yazmaz. İlaç değerlendirmesi gerektirebilecek bir durum söz konusuysa bunu sizinle açıkça konuşur, psikiyatri hekimine başvurmanızı öneririz.

Zorlandığınız konu aşağıdakilerden birine daha yakınsa, merkezimizdeki daha uygun hizmete yönlendiriyoruz:

- Aynı tartışma eşinizle sürekli tekrar ediyorsa: çift danışmanlığı
- Ev içi iletişim, ebeveynlik ya da kuşaklar arası gerilim öndeyse: aile danışmanlığı
- Asıl konuşulacak konu yeme alışkanlıkları ve beslenme düzeniyse: beslenme danışmanlığı

## Acil bir durumdaysanız

**Burası bir acil yardım hattı değildir. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski olan durumlarda vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.** Randevu saatlerimizi beklemeniz gerekmez.

## Kayapınar'daki merkezimize gelmek

Merkezimiz Diyarbakır Kayapınar'da, Otogar'ın arkasında yer alıyor: Fırat Mahallesi 553 Sokak, Tanlar Şehri Teras Plaza, B Blok, Kat 6, No 47, 21100 Kayapınar/Diyarbakır. Binada otopark imkânı bulunuyor.

Bireysel görüşmeleri psikolog yürütüyor. Aynı çatı altında aile danışmanlığı ve beslenme danışmanlığı da sunuluyor; ihtiyacınız başka bir başlığa kayarsa yönlendirme bu sayede kolay oluyor.

Her gün 08.00–23.00 arasında açığız ve akşam saatlerinde de randevu verebiliyoruz. Merkezimizin Google'daki puanı, 14.09.2026 itibarıyla 33 değerlendirme üzerinden 4,9/5'tir.

## Sık sorulan sorular

**Bireysel danışmanlık kaç görüşme sürer?**

Kişiye ve konuya göre değişir; baştan sabit bir sayı söylemek doğru olmaz. Genellikle ilk görüşmeler neyi hedeflediğimizi netleştirmeye ayrılır, sonrasında nerede olduğumuzu belirli aralıklarla birlikte gözden geçiririz. Süreci sürdürmeye ya da sonlandırmaya siz karar verirsiniz.

**İlk görüşmede konuşacak bir şey bulamazsam ne olur?**

Çok sık yaşanan bir durumdur ve sorun değildir. İlk görüşmede sorular psikologdan gelir: sizi buraya getiren şey, ne zamandır sürdüğü, günlük hayatınızı nasıl etkilediği konuşulur. Anlatmak istemediğiniz bir konuyu anlatmak zorunda değilsiniz.

**Görüşme ücretini nasıl öğrenebilirim?**

Güncel ücreti telefonda paylaşıyoruz. 0542 712 16 38'i aradığınızda, randevu oluşturmadan önce ücreti net olarak öğrenebilirsiniz. Ücreti bu sayfada yayımlamıyoruz; bilginin güncel olmasını tercih ediyoruz.

**Panik atak, takıntı ya da zorlayıcı bir yaşantı gibi konularda çalışıyor musunuz?**

Bu başlıklar görüşmelerde sıkça dile getiriliyor. Burada tanı konmaz; sizi zorlayan durumu ne zamandır sürdüğü ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğiyle birlikte ele alırız. Tıbbi değerlendirme ya da ilaç gerektirebilecek bir durum görürsek bunu size açıkça söyler, psikiyatri hekimine yönlendiririz.

**Psikiyatri ilacı kullanıyorum, yine de görüşmeye gelebilir miyim?**

Evet, ilaç kullanıyor olmanız görüşmelere engel değildir. Psikolog ilaç yazmaz ve ilacınızda değişiklik önermez; ilaçlarınızı hekiminizin belirlediği şekilde sürdürmeniz önemlidir. Dilerseniz hangi hekimin takibinde olduğunuzu ilk görüşmede konuşuruz.

**Sorunum küçük geliyor, yine de randevu alabilir miyim?**

Elbette. Danışmanlık için bir şeylerin çok kötüye gitmesini beklemek gerekmez. Sizi rahatsız eden bir konu varsa, o konu üzerinde çalışmak için yeterli bir sebeptir.

**Görüşmelere ergenler de gelebilir mi?**

Bu sayfadaki bireysel danışmanlık süreci yetişkinlerle yürütülür. 18 yaş altındaki çocuk ve ergenler için çocuk danışmanlığı başlığından ilerliyoruz. Hangi başlığın uygun olduğuna telefonda birlikte karar verebiliriz.

---

**Sophia Psikolojim - Psikoloji ve Danışmanlık** · Fırat Mahallesi 553 Sokak, Tanlar Şehri Teras Plaza, B Blok, Kat 6, No 47, 21100 Kayapınar/Diyarbakır · 0542 712 16 38 · Her gün 08:00–23:00

- Psikolog hekim değildir: tıbbi tanı koymaz ve ilaç yazmaz. İlaç değerlendirmesi gereken durumlarda psikiyatri hekimine yönlendirme yapılır.
- Bu sitedeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez ve öz-tanı için kullanılmamalıdır.
- Merkez bir acil yardım hattı değildir. Hayati risk durumunda 112 aranmalıdır.
- Seans ücretleri sitede yayımlanmaz; güncel bilgi telefonla verilir.
- Görüşmeler gizlidir. Gizliliğin meslek etiğinden ve mevzuattan kaynaklanan sınırlı istisnaları vardır.

Tüm site: https://sophiapsikolojim.com/llms.txt