Hizmetlerimiz
Diyarbakır'da diyetisyen desteği: diyetle savaşmadan sürdürebileceğiniz bir düzen kurun
Sabah "bugün düzenli yiyeceğim" diye başlayıp akşam mutfakta kendinizi durduramıyorsanız, bu çoğu zaman yalnızca bir irade meselesi değildir. Diyarbakır Kayapınar'daki psikoloji ve danışmanlık merkezimizde kilo yönetimi, sürdürülebilir beslenme ve duygusal yeme konularında diyetisyenimizle birlikte çalışıyoruz. Amacımız birkaç haftalık bir diyet değil, hayatınıza gerçekten sığan bir düzen kurmanıza eşlik etmek.
Her gün 08:00–23:00
- Beslenme danışmanlığı, yasak listesi değil; sizin gününüze uyan bir düzen kurma çalışmasıdır.
- Duygusal yeme yalnızca kiloyla değil, duygularla da ilgilidir; ikisini birlikte ele alıyoruz.
- Görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürer.
- Diyetisyenimizle merkezimizde yüz yüze ya da online çalışabilirsiniz.
- Her gün 08.00–23.00 arasında 0542 712 16 38 numarasından randevu alabilirsiniz.
Gün başında kararlısınız, akşam olunca dağılıyor
Sabah kahvaltıyı atlıyorsunuz, öğlen işte bir şeyler atıştırıyorsunuz. Akşam eve yorgun geldiğinizde ise mutfakta kendinizi durduramıyorsunuz.
Sonra pişmanlık geliyor. Ertesi gün daha katı bir diyet deniyorsunuz, birkaç gün sonra yine aynı yerdesiniz.
Bu döngü çoğu zaman düzensiz öğün saatleri, uykusuzluk, yoğun stres ve yıllardır denenen kısıtlayıcı diyetlerin birikmiş etkisiyle sürer. Aşağıdaki sahnelerden biri size tanıdık geliyor olabilir:
- Gün boyu neredeyse hiçbir şey yememek, akşam "telafi etmek"
- Tartıya çıkmaktan çekinmek, çıkınca tüm günün moralinin bozulması
- Canınız sıkıldığında, yorulduğunuzda ya da bir tartışmadan sonra yemeğe yönelmek
- Verilen kiloların birkaç ay içinde geri gelmesi
- Davetlerde, misafirlikte "ben diyetteyim" demekten yorulmak
Duygusal yeme nedir, nasıl fark edilir?
Duygusal yeme, fiziksel açlıktan değil duygulardan kaynaklanan bir yeme davranışıdır. Karnınız aç olmadığı hâlde, canınız sıkıldığı ya da gerildiğiniz için yemeğe yönelirsiniz.
Burada suçlu aramıyoruz. Yemeğin sizin için hangi anlarda rahatlatıcı hâle geldiğini birlikte anlamaya çalışıyoruz.
Fark etmek ilk adımdır: fiziksel açlık yavaş yavaş gelir ve çoğu yiyecekle yatışır, duygusal açlık ise aniden gelir ve genellikle belirli bir tadı ister. Şu işaretler bu ayrımı yapmanıza yardımcı olabilir:
- Yemek sonrası doygunluk yerine pişmanlık hissi
- Tek başınıza kaldığınızda artan atıştırma isteği
- Akşam saatlerinde yoğunlaşan "bir şeyler yeme" ihtiyacı
- Stresli bir günün ardından gelen ani tatlı ya da hamur işi isteği
Beslenme danışmanlığı burada nasıl ilerliyor?
Süreç, size uzun bir yasak listesi verilmesiyle başlamıyor. Önce gününüzü dinliyoruz: kaçta kalkıyorsunuz, ne zaman yemek yiyebiliyorsunuz, evde yemekleri kim hazırlıyor.
Diyetisyenimiz, alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirdikten sonra size uygun bir beslenme programı hazırlıyor. Hazırlanan program, kâğıt üzerinde ideal görünen program değil, sizin gerçekten sürdürebileceğiniz programdır.
Ardından düzenli takip görüşmeleriyle devam ediyoruz. Aksayan yerler olduğunda programı birlikte değiştiriyoruz; sizi programa uydurmaya çalışmıyoruz. Süreç kabaca şu adımlardan oluşuyor:
- İlk görüşme: alışkanlıklar, hedefler ve geçmişte denenen diyetler
- Kişiye özel, ev yemekleriyle uygulanabilir bir öğün düzeni
- Takip görüşmeleriyle programın gerçek hayata göre güncellenmesi
- Gerektiğinde duygusal yeme anlarının ayrıca ele alınması
Görüşmeler ne kadar sürüyor, nasıl yapılıyor?
Görüşmeler yaklaşık 50 dakika sürer. Kayapınar'daki merkezimizde yüz yüze ya da online olarak yapılabilir.
Şehir dışında yaşıyorsanız veya işiniz gündüz saatlerine uymuyorsa online görüşme rahat bir seçenektir. İçerik ve süre yüz yüze görüşmeyle aynıdır.
Görüşme sıklığını birlikte belirliyoruz. Kimi danışan sık takip isterken, kimi için daha uzun aralıklar daha uygun olur.
Ne zaman randevu almak iyi gelir?
Kararsızsanız, aşağıdaki başlıklardan biri size tanıdık geliyorsa görüşmek için iyi bir zaman olabilir:
- Kilo verip geri almayı yıllardır tekrarlıyorsanız
- İnternetteki diyet listelerinden hangisinin size uyduğunu bilmiyorsanız
- Yemek yemeyi sürekli bir suçluluk duygusuyla yaşıyorsanız
- Doktorunuz beslenme düzeninizi gözden geçirmenizi söylediyse
- Kilo hedefinizden çok, düzenli ve rahat bir beslenmeye geçmek istiyorsanız
Bu hizmet ne zaman doğru adres değil?
Bazı durumlarda önce başka bir kapıyı çalmak gerekir. Bunu açıkça söylemeyi tercih ediyoruz; şu başlıklarda sizi doğru yere yönlendiririz:
Yeme davranışınız kontrolden çıkmış hissi veriyorsa — örneğin tıkınırcasına yeme, sonrasında kusma ya da laksatif kullanma, uzun süreli ciddi kısıtlama gibi durumlar varsa — bu durum diyet düzenlemesinin ötesindedir. Böyle durumlarda öncelikle bir hekime başvurmanız gerekir; süreci sizinle açıkça konuşur ve yönlendirme yaparız.
Şunu da netleştirelim: burada kimseye tanı konmaz, ilaç yazılmaz. Diyetisyen hekim değildir; yaptığımız şey, beslenme alışkanlıklarınız üzerine birlikte çalışmaktır.
Burası bir acil yardım hattı değildir. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme riski olan durumlarda vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
- Aktif bir hastalığınız, kullandığınız ilaçlar ya da tıbbi tetkik gerektiren şikâyetleriniz varsa önce hekiminize başvurmanız gerekir; beslenme danışmanlığı hekim takibinin yerine geçmez.
- Zorluk ağırlıklı olarak kaygı, üzüntü ya da ilişkilerle ilgiliyse duygusal yeme için bireysel danışmanlık daha uygun olabilir.
- Çocuğunuzun yeme düzeniyle ilgili bir sıkıntı varsa çocuklarda yeme sorunları için çocuk danışmanlığı yönünde birlikte karar verebiliriz.
Kayapınar'daki merkezimize gelmek
Merkezimiz Diyarbakır Kayapınar'da, Otogar'ın arkasındaki Tanlar Şehri Teras Plaza'da yer alıyor. Açık adres: Fırat Mahallesi 553 Sokak, Tanlar Şehri Teras Plaza, B Blok, Kat 6, No 47, 21100 Kayapınar/Diyarbakır. Binada otopark imkânı bulunuyor.
Her gün 08.00–23.00 arasında açığız. Randevu için 0542 712 16 38 numarasını arayabilir, aynı numaradan WhatsApp ile yazabilir ya da info@sophiapsikolojim.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.
14.09.2026 itibarıyla merkezimizin Google'daki puanı, Google kullanıcılarının bıraktığı 33 değerlendirme üzerinden 4,9/5'tir. Telefonda konuşmak size zor geliyorsa kısa bir mesaj da yeterlidir; gerisini birlikte planlarız.
Görüşmelerde konuşulanlar gizlidir. Gizliliğin meslek etiğinden ve mevzuattan kaynaklanan sınırlı istisnaları vardır; örneğin kişinin kendisi ya da bir başkası için ciddi bir risk söz konusu olduğunda bu durum sizinle açıkça konuşulur.
Hangi konularda çalışıyoruz?
- Kilo yönetimi
- Sürdürülebilir beslenme planı
- Vücut analizi
- Duygusal yeme
- Sporcu beslenmesi
- Sağlık sorunlarına özel planlar
Sık sorulan sorular
Beslenme danışmanlığı ile hazır diyet listesi almak aynı şey mi?
Aynı şey değil. Hazır bir liste herkes için tek bir çözüm sunar; beslenme danışmanlığında ise çalışma saatiniz, mutfağınız, alışkanlıklarınız ve hedefleriniz konuşulur ve program buna göre şekillenir. Program aksadığında da takip görüşmelerinde birlikte güncellenir.
Kaç kilo, ne kadar sürede veririm?
Kimseye belirli bir kilo ya da süre sözü vermiyoruz; bu kişiye ve sürece göre değişir. Kesin sonuç ya da belirli bir sürede düzelme sözü vermek, mesleğimizin etik sınırlarının dışındadır. Görüşmelerde odak noktamız, hızlı bir düşüşten çok sürdürebileceğiniz bir düzen kurmanızdır.
Duygusal yeme için diyetisyene mi psikoloğa mı gitmeliyim?
Çoğu zaman ikisi birbirini tamamlar. Öğün düzeniniz ve yeme alışkanlıklarınız ön plandaysa beslenme danışmanlığıyla başlayabilirsiniz; zorluk ağırlıklı olarak kaygı, üzüntü ya da ilişkilerle ilgiliyse bireysel danışmanlık daha uygun olabilir. İlk görüşmede hangisinin size uyduğuna birlikte karar veririz.
Her beslenme konusunda program hazırlanıyor mu?
Hayır, her konu beslenme danışmanlığının kapsamında değil. Bir hastalık tanınız varsa ya da hekiminiz tıbbi bir beslenme düzeni önerdiyse bunu ilk görüşmede konuşuruz; süreç hekim takibinin yerine geçmez, onunla birlikte yürür. Konunun bizim kapsamımız dışında kaldığı durumlarda bunu size açıkça söyler ve yönlendirme yaparız.
Görüşmeye gelirken kan tahlili getirmem gerekir mi?
Zorunlu değildir. Elinizde güncel bir tahlil sonucu veya hekiminizin verdiği bir öneri varsa getirmeniz değerlendirmeye yardımcı olur. Tıbbi tetkik gerektiren bir durum varsa sizi hekiminize yönlendiririz.
Takip görüşmeleri ne sıklıkta yapılıyor?
Sabit bir kural yok. Sıklığı hedefinize ve programın nasıl ilerlediğine göre birlikte belirliyoruz; başlangıçta daha sık, düzen oturdukça daha seyrek görüşmek tercih edilebilir. Araya giren tatil, hastalık ya da yoğun iş dönemlerinde planı yeniden gözden geçiririz.
Beslenme danışmanlığının ücretini nereden öğrenebilirim?
Hizmet ücretlidir. Güncel ücreti ve uygun saatleri telefonda söylüyoruz: 0542 712 16 38 numarasını arayabilir veya aynı numaradan WhatsApp ile yazabilirsiniz. Her gün 08.00–23.00 arasında bize ulaşabilirsiniz.
Yıllardır diyet yapıp bırakıyorum, yine olmazsa ne olacak?
Bu, çok sık duyduğumuz bir endişe. Daha önce hangi yöntemlerin neden sürmediğini konuşmak sürecin en önemli parçalarından biridir; aksayan bir program başarısızlık değil, gözden geçirilecek bir bilgidir.